一位家长翻孩子的练字本，前面几页是每天写几行的单字练习，看上去还整齐；翻到后面几页整篇抄写，行与行之间忽宽忽窄，一页看下来就是乱。孩子每天也在写，可写来写去，整页的样子没有变。她也说不上差在哪，只觉得单看一个个字还行，凑成一篇就不对。
整页练习和单字练习不是一回事。单字练的是一个字写不写得住，整页练的是几十个字排在一张纸上顺不顺。它不必天天做，也不能一直不做。做少了看不出整页的变化，做多了又容易把手写累、把字写散。
这篇把频率这件事说清楚：一周练几次、每次写多少字、怎么和单字搭着来，以及练得太多或太少各会缺什么。下面按六个问题展开，每个问题都给一个能照着做的排法。
一周练几次合适
多数人一周安排两次整页练习就够用。两次之间隔开，比如周三一次、周日一次，让中间的时间留给单字。两次挤在同一天，手容易累，效果也打折。
每次的时间控制在二十分钟上下。写之前先把一页的格式想清楚：写几行、每行几个字、四周留多少空。想清楚了再落笔，比写了一半再改省事。格式没定就动笔，写完才发现行距不匀，只能重来。
如果平时的作业本身就有一整页要写，可以把那次作业当成一次整页练习，不用再另加。作业写完顺手看一眼整页的行距和大小，这一眼就是一次对照。看着不匀的地方记一句下来，下一页留意。
刚开始练整页的，可以从一周一次起，等一次能稳稳写完一页，再加到两次。别一上来就排四五次，写不完还添挫败。次数加上去以后，如果后面几行明显变散，就退回两次。
每次写多少个字
一次写多少，看这一页打算排几行、每行落几个字。初练的人一页写五六行，每行十二到十六个字，一页六七十个字上下，写完不觉得累，也够看出行距和大小的问题。行数一多，写到后面手就飘，看着反而更乱。
写什么内容也有讲究。用一段现成的短文，比抄零散的字更能看出整页的样子，因为整段写下来，字与字之间的距离才谈得上匀不匀。可以在同一段文字上反复写，前后才好对照，也好比这次和上几天的差别。
写的时候不要中途反复擦改。整页练习看的是整体，改一个字往往把一行都带乱。遇到写坏的，先把它记下来，写完这一页再回头看是什么原因。原因多半在落笔位置上，不在那一笔本身。
写到后面几行手开始累，字容易变大或者变散。这时候可以停下来，看看前几行和后面几行的大小差多少，这个差别本身就是整页要练的东西。差得越明显，越说明写到后半页的稳定没练住。
和单字怎么搭配
单字和整页要搭着来，不能只用一种。单字练习解决的是某一笔某一处写不住的问题，整页练习解决的是很多字摆在一起顺不顺的问题。两件事都要练，顺序上先单字、后整页更省力。
常见的排法是：平时每天写单字，一周里挑两次做整页。写单字的时候盯一两个字间的问题，比如同一个偏旁的高度、同一条横的长短；写整页的时候不再抠单字，只看行距、大小和四个角有没有留出空。
整页练习里发现的毛病，多半能回到单字练习里解决。比如整页里右边的字总是顶到边，回到单字练习时就专门写几个带右部伸展的字，把末一笔的位置练稳。等这几个字写顺了，再放回整页去看。
单字写得再稳，整页也未必就顺。这一步过渡要靠整页练习来完成，跳不过去。反过来也一样，整页写得多，替不了单字那一层的基本功。
频率太高会怎样
整页练习排得太密，一处结果是写到后面几行就开始散。手一累，字越写越小，行距越写越挤，练的反而成了坏样子。坏样子练多了，也会变成习惯。
还有一处结果是时间被整页占满，单字练习没做。整页里暴露出来的问题，本来要靠单字一个个解决，整页写得再多，那些问题也还在原地。
另外一处不容易留意的结果是：整页练习一次要写几十个字，写得多了，每一页都差不多，看不出变化，人也容易倦。整天写整页，会把练字的兴趣磨掉。
判断是不是排多了，看两处。一次写下来，后面几行和前面几行是不是差得很多；一周写完之后，有没有哪一处真的被改对过。两处都答不上来，就是排多了，先把次数减下来。
太低又缺什么
整页练习太少，缺的是把单字放进一张纸里的能力。单字练得再好，一到整页，字距、大小和基线都靠临场拿捏，写出来就散。
缺的还有一眼看整体的习惯。只练单字的人，看字是凑近一个字一个字看；写整页时需要退远一点看一行、看一页，这种看的角度要靠整页练习练出来。角度练出来了，才知道该往哪一处调。
再一个缺的是耐心。整页练习要求从头到尾保持同一个大小和同一段行距，这件事本身就是一种练习，一直不练，写到后面几行就守不住。
如果一个月里一次整页都没写过，建议先补一次，把它排进日常的节奏里。不用多，先固定下来就好。固定下来以后，再按月看整页有没有变得顺一点。
怎么记整页的进步
整页的进步不用打分，留几页存着对照就够。固定用同一段文字、同一支笔、同一种纸，每次写完把这一页夹在一起。条件统一了，前后才比得准。
看的时候先比四个角留空的大小，再比行距匀不匀，再看一行里字的中心连线直不直。记下日期、当天写了多久，也记一句当天想先改的那一处。整页的改善往往隔几次才看得出一次，把间隔拉长一点看，反而更准。
华栋字能的顺序是先测再练：先看清整页和单字各自的问题在哪，再按问题点排练习，每节课十到十五分钟。整页练习的频率也一样，先定下一周两次，再按写出来的样子加或减。
测完会附一份练字建议，写清这一段时间先练单字还是先练整页、每次写多少、隔多久对照一次。想知道孩子的整页该练到什么频率，可以在华栋字能免费领一份练字建议，先测再练，再决定要不要加次数。