晚上七点半，孩子端着平板坐在沙发上练字，妈妈说「写完这一课就休息」。范字一屏一屏往下翻，孩子的手腕搁在屏幕上，眼睛离屏幕很近。妈妈收拾完厨房走过来看了一眼时间，才发现已经过去四十多分钟，孩子还在描同一批字，屏幕上那一排字看着倒是端正的，可人已经有点坐不住，脚一直在地板上蹭。
屏幕练字和纸上练字，在时长上不是同一把尺子。纸面上写累了，手会先告诉你，写几行自然就慢下来；屏幕上的反馈密集，人容易一直盯着往下写，等到眼睛发涩、脖子发僵才停。一次练多久、一天练几轮，这件事得单独定，不能照搬纸上的安排。
下面按顺序说：单次控制在多长、一天排几轮、中间为什么要让眼睛离开屏幕、不同年龄怎么往下调、屏幕上适合做哪一类练习，还有哪一类练习别放在屏幕里。
单次控制在较短时段
屏幕练字一次的时间要短。多数情况下，十来分钟就够一个环节做完，比如把当天那一类字的范字看一遍，再写两行做对照。时间往上加，人还坐在那里，注意力已经散了，后面几行和前面写的不是一回事。
时间拉长以后，变化也先出在状态上。看几个信号：眨眼的次数变多、开始揉眼睛、握笔的手越抓越紧、写的字突然变大或者连成一团。出现其中一两处，这一轮就停，不必把屏幕上剩下的字写完。
做法是定好时间再开始写。把定时器放在看得见的地方，到点就停手，停下来做什么都行，关键是让身体记住一次练习有多长。定时器没响之前，不去翻别的页面，这一条也能省下时间。
还有一种情况也要停：写着写着开始乱划，或者一屏一屏往下翻着找下一句。这说明注意力已经不在字上了，继续写只是在凑时间。这一轮记下来，今天的任务就算完成。
每天不超过两轮
一天安排在屏幕上的练习，一两轮就够。它不属于越多越好的那一类，轮与轮之间要留出间隔，中间隔上一两个小时，眼睛和手都能缓过来。
两轮怎么排，看当天的时间。常见的是放在写作业之前一轮、晚饭后再一轮，两轮各解决一个问题，比如一轮看结构，一轮对着改笔画。连着的两轮之间尽量插入一件别的事，别接着又拿屏幕。
如果当天只有一轮的时间，就把它放在手还没累的时候。写完再去做别的书写任务，节奏不容易乱。
轮次固定下来更好比较。每天同一时段、同样的时间长度，前后写出来的字摆在一起，能看出这一段时间到底动了没有。一天练上四五轮的做法看着用功，其实每一轮都在疲劳里写，记下来的东西参考价值不大。
中间要看远处
两轮之间要让眼睛离开屏幕，看一会儿远处或者窗外。这一条常被跳过，跳过之后练完眼睛发涩，下一次也就不太想坐下来。
写的时候也留意距离。屏幕和眼睛之间留出手臂能舒服伸展的位置，人坐直，屏幕别放得太低，不然会一直低着头往下看。
光线的反差同样影响状态。房间里开着灯、屏幕亮度不刺眼，比黑着灯只留一块亮屏舒服得多，这一条在家就能调。
每轮结束时活动一下手指和手腕，把手松开再去做别的事。抬头看远处那十几秒不算浪费，它决定的是下一轮还坐不坐得下来。
年龄越小越该缩短
年龄越小，单次时间该越短，这一点没有例外。低年级的孩子手劲还在长，注意力也短，坐下来的时间一长，写到后面基本是在凑数，改过的地方又回原样。
判断的依据不是别人家的孩子练多久，是这一轮结束时孩子的状态。结束时手是松的、还能说清自己刚才改了哪一笔，这个长度就合适；结束时揉眼睛、说手酸、急着放下笔，说明这一次长了。
时间不够可以拆开。早上一轮看点结构，傍晚一轮把这两行写完，两轮加起来的时间未必比一轮长，效果反而稳。
同一周里也不必每天排满。留出一两天只做纸上的少量书写，手和眼睛都有休息的余地。年龄小的孩子，护眼这一项要排在完成练习量前面。
屏幕适合做什么
屏幕适合处理需要反复对照的那部分：看范字怎么写，把自己写的和范字摆在一起比，找同一类字的共同点，看某一笔的位置偏了多少。这几件事在屏幕上翻得快、比得准，一屏就能摆齐好几个字。
做法是每次只挑一件事。比如这一轮只看「左右结构里左边占多少」，把当天那几行字翻出来对照一遍，找出偏的地方，记下来就行。
屏幕上看到的结论要落到纸上。看完立刻拿笔在纸上写两行，把刚才看出来的那处改掉，这一步不能省，否则看来的东西留在屏幕里，手上没有跟着动。
成人在屏幕上练字也一样，不要一坐就是半小时。把屏幕当作看范字和对照的地方，写还是回到纸上，眼睛和手都能少受一点累。
不适合长时间抄写
有一类练习不适合放在屏幕上，就是长时间重复抄写。写完核对、再录入核对，一屏又一屏地过，这种练法在屏幕上很难控住时间，也容易只看界面上的样子。
屏幕上的笔迹反馈和纸上不一样，用手劲判断的余地小，写久了容易只顾着让屏幕上看着整齐，手上该用的力气没有练到。重复抄写的目的是让手上重复一个正确的动作，这件事在纸上做才作数。
屏幕练习里如果出现长时间抄写，把它换成一个短时段的任务：抄三五个字，写完核对一遍就停，剩下的量留到纸上。
这样分工以后，屏幕上每次都有明确的一件事，时长自然就短了，也就不必靠意志力去控制。一天下来回头看，屏幕那一段占的时间不多，练过的东西却能说清。
在华栋字能，做法是先测再练。先把写好的字摆出来，看清问题落在哪一处，再按这一处排练习，每节课十到十五分钟，屏幕上的时间只用来对照和纠错，写的量还是落在纸上，练完接着看有没有改到位。
屏幕练字的时长没有统一答案，可以按上面几条自己排一份。如果已经有一段时间的练习记录，却说不清时间花在哪、该减哪一段，可以在华栋字能免费领一份练字建议，把每次的时间和内容对上再看。